全佐久駅伝TEAM Blog

消化が悪いのでポイント練習の朝はお粥を食べることにしている東海林です。
他のものを食べると消化不良で腹痛になります

6月27日土曜日、合同練習をしました。

参加者は柳沢さん、ちょっと頭痛気味の清水、東海林でした。

【メニュー】
林道コース6周（東海林は5周）
4周までは11分30秒前後で走り、残り2周はフリーで走りました。
清水はラスト1周9分28秒程でした。


前回走ったときは3周しか走れなかったのですが、今回は5周まで持ちこたえることができました。

この調子で走力を上げていければと思います

24日の水曜日、駒場で練習しました。
参加者は、市川監督、木内さん、宮入、楜沢、清水、小平が参加しました。
良仁は会議の後、顔を出してくれました。

宮入は、1000M×5本

清水と小平は、2分12〜14秒ペースで10周（1周目だけ2分9秒）
楜沢は、1周ごとに付いてくるインターバルを5本やりました。


市川監督は、仕事に行く前に顔を出して、暗いコースを車で照らしてくれました〓〓

10周だけでしたが、良い感じで走ることが出来ました〓〓

自宅で竹内さんの書き込みをみて、一人大爆笑した東海林です。


ポイント練習が終わった後は、筋肉痛になるぐらい追い込めたのか、すごく不安になります。
ということで、駒場公園で一人2部練をしました。　
【メニュー】
駒場3周2'35"ペースで3セット＋1周　（つなぎは半周）

最後の1周は2'13"でした。
さすが2部練です。
足がまったく動かず、すぐにバテてしまい、こんなインターバルっぽい練習になってしまいました。
でもこれで明日の筋肉痛は確定です
かなり追い込めたと思います


これから暑い日が続きますが、夏バテには気を付けて練習していきましょう

先日、小学生に追いつかれて負けたヤツがいたんですよぉ。


なぁ〜にぃ〜！
やっちまったなぁ！！


男は黙って練習（×２）



・・・はい。私です。
公園内で一際目をひいた自転車の持ち主がとても気になった竹内です。

間違いなく特注ッスよ！パンクしないタイヤ、細くても丈夫なフレーム、通気性が良くムレない重さに耐えられる幅広のイス…（笑）



それはさておき、駒場公園で合同練習でした。

参加者は小平キャプテン、柳沢さん、市川真さん、良仁君、東海林さん、清水君、くるみ沢君、竹内でした。
この時期にしては多い参加だったですかね？


小平君、清水君は２分２３秒くらいで２０周のペース走、

柳沢さん、市川さん、良仁君は明日大会ということで小平君達のペース走にタイミングを見ながら合わせる感じで、

東海林さん、くるみ沢君、竹内は２分３５〜４０で１５周のペース走でした。


自分はかなり久しぶりの参加でしたが、みんなで一緒に練習するのって、やっぱりイイですねぇ♪個人的には寝不足と体調イマイチでしっかり走れませんでしたが、みんな調子良さそうでなによりです！

明日大会の人、ガンバです！

自分も先日のほたる駅伝の結果にはさすがに凹みましたが、この悔しさをバネに夏走り込みます！合宿には都合により参加できませんが、また一緒に練習に参加させてもらいたいと思います。


ビールはキリン派の竹内でした。

 　大会前になると必ず風邪をひくか怪我をする宮入です（ToT）

はじめまして。陸上をはじめて10ヵ月の新米ランナー、東海林です。

駒場で練習をしました。
参加者は市川監督、柳沢さん、成沢さん、清水、東海林でした。
今日は林道コースを5周（市川監督・東海林は3周、清水は明日実業団選手権大会に出場するので1000×1本）をやりました。
林道コースの方々は1周11分〜11分40秒程で、清水は2分53秒でした。
初めて林道コースを走ったのですが、クロスカントリーっぽい雰囲気でおもしろかったです
でも3周しかついていけませんでしたこれからもっともっと練習して走力を上げていきたいと思います
清水、そのスピードが羨ましいです☆ニューシューズでガンガン走っちゃってください（でもけがには気を付けてね）。

明日の実業団選手権に出場される方々、がんばってください
僕も練習がんばります

6月6日（土）の第50回ほたる駅伝に2チームで出場してきました。
結果は次のとおりです。

全佐久 9位　2:04'40"（51チーム中）
1区：小山達朗　　区間18位 19'55"
2区：小平佳伸　　区間9位　 23'50"
3区：柳沢靖 　　　区間14位 21'28"
4区：竹内志暢　　区間18位 23'54"
5区：清水優　 　　区間2位 　22'01"
6区：成澤善秋　　区間9位   13'32" 

小諸・岸田酒店 29位　2:24'41"（51チーム中）
1区：楜沢秀樹　  区間33位 21'59"
2区：市川真志　  区間45位 31'49"
3区：東海林朋昌 区間24位 23'26"
4区：市川誠　　   区間14位 23'10"
5区：飯島信司　  区間31位 27'39"
6区：木内範明  　区間30位 16'38"

皆さんお疲れ様でした。
清水でした。

　 今年も長聖OBチームでほたる駅伝に参加した宮入です。